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 Alcune volte ci dimentichiamo quanto è importante rilassarsi e riuscire a dormire bene, io me ne rendo conto solo adesso che gli annetti cominciano a farsi sentire, i miei figli sono pieni di energia, io invece sono stanca!
Qualche tempo fa ho scritto l’articolo [benessere] Ritrova la calma perduta e oggi voglio approfondire l’argomento parlando di cosa possiamo fare ogni giorno per dormire bene, con una serie di suggerimenti semplici semplici che devono diventare delle abitudini consolidate 
Non serve eseguire tutti i suggerimenti, basta che tu ne scelga alcuni, quelli che ti sembrano migliori per te:
1. dal tardo pomeriggio bandisci gli stimolanti dalla tua dieta, niente caffè o the, niente bevande a base di caffeina come la Coca Cola, se puoi evita anche il cioccolato (per me è difficilissimo!)
2. quando è finito il tuo giorno di lavoro (che sia fuori casa o in casa ha poca importanza) pianifica già, almeno a grandi linee, le cose che devi fare domani, scriverle sull’agenda o sul planning ti libera dai pensieri assillanti delle “scocciature da risolverle”, quando le hai scritte la tua mente può dimenticarle e rilassarsi…
3. dopo cena abbassa le luci, l’organismo fabbrica più melatonina (l’ormone che regola il sonno) se non hai la luce artificiale sparata in faccia
Continua a leggere < < [benessere] 10 segreti per dormire bene >>
 RITROVA LA CALMA PERDUTA (in 154 consigli) di Paul Wilson
SPRECA UN PO’ DI TEMPO
Le persone che lavorano sodo non sprecano mai tempo in attività frivole e divertenti. Eppure, proprio per loro, tutto il tempo così impiegato non è affatto sprecato
SCEGLI CON CURA LE TUE COMPAGNIE
Per quanto possa apparirti ingeneroso, rammenta che frequentare persone estremamente nervose rende nervosi. Al contrario, se avrai a che fare, sia pure per brevi periodi, con persone tranquille, potrai sentirti tranquillo anche tu
LASCIATI INCANTARE DAL TUO RESPIRO
Se indugerai sulla musica del tuo respiro e riuscirai davvero a coglierne il ritmo, scoprirai che la quiete è dietro l’angolo
FAI UNA PAUSA TRA UN CAMBIAMENTO E UN ALTRO
E’ sempre in agguato la tentazione di considerare indistintamente tutti i mutamenti della nostra vita come un unico sconfinato evento terrificante. Non essere impietoso con i tuoi livelli di stress e affronta i cambiamenti uno alla volta
SGOMBRA IL DISORDINE
Il disordine personale si assomma alle tensioni della vita. Sgombrare il disordine è un sistema ordinato per ritrovare la calma
Continua a leggere < < [benessere] Ritrova la calma perduta >>
1. sostituisci tè e caffè della mattina con una limonata calda addolcita con un cucchiaino di miele. Se proprio vuoi esagerare fatti un canarino e ripeti il rito dopo ogni pasto!
2. se sei abituata a fare la doccia al mattino, dai una sferzata di energia al tuo organismo con un getto di acqua fredda al termine della doccia stessa, bastano pochi secondi per svegliarti perfettamente e migliorare la circolazione.
3. mescola due gocce di olio essenziale di lavanda e 5 gocce di olio vegetale a tua scelta in un cucchiaino di gel di aloe vera e massaggiati il viso ed il collo, illumina la mente e distende la pelle.
4. mangia molti agrumi, non fermarti alla limonata del mattino ma allietati gli spuntini con delle belle spremute di agrumi misti, contengono tanta vitamina C e tanti antiossidanti naturali che combattono l’ansia e lo stress.
5. ogni giorno prendi l’abitudine di camminare per almeno 15 minuti. Questa breve passeggiata ti mantiene giovane, ti aiuta a mantenere il peso forma e aumenta la tua vitalità durante tutta la giornata.
Noi italiani diamo una grande importanza all’acqua, siamo tra i paesi che spendono di più per le acque minerali, non ci fidiamo dell’acqua dell’acquedotto (sbagliando) e su questa scia fioriscono dappertutto pubblicità che ci “incitano” a bere tanto, a bere sempre, a bere in continuazione per mantenere la salute!
Ma cosa c’è di vero?
Sicuramente bere fa bene ma, andare oltre il proprio fabbisogno giornaliero, sforzandosi di bere spesso pare non dare nessun beneficio aggiuntivo alla salute.
Quindi bere si ma senza esagerare, ma quanto bisogna bere ogni giorno? In linea di massima il fabbisogno dipende, ovviamente, dal peso personale e come regola generale per tutta la famiglia si deve considerare un bicchiere medio (150 ml) ogni 7 chili di peso corporeo.
Questa è una regola generale, ci saranno persone abituate a bere anche molto di più, ed inj quel caso va benissimo che seguano la sete, e persone che bevono anche molto bene, ed in questo caso è bene sforzarsi leggermente per arrivare a bere un po’ di più.
Io che peso 52 chili devo bere almeno 8 bicchieri durante il corso della giornata, il mio bimbo più grande che pesa 22 chili deve bere almeno 3-4 bicchieri di acqua, e tu hai mai fatto caso a quanto bevi?
Entro nel vivo della rubrica dedicata al benessere con un tema scottante!
Il problema di non riuscire a dire NO quando è il momento è soprattutto nostro, siamo noi donne sempre combattute fra quello che gli altri vogliono da noi e quello che vogliamo noi 
Non riusciamo a dire NO perché vorremmo sempre ricevere l’approvazione di tutti, per non ferire i sentimenti altrui o perché vorremmo che gli altri ci fossero riconoscenti invece, anche se acconsentiamo a tutte le richieste, restiamo sempre deluse nelle nostre aspettative, accumulando rancore e sentimenti negativi a livello inconscio.
Ti riconosci in questo ritratto? Bene, allora sei decisamente una donna
Invece è importantissimo imparare a dire NO e dovresti sempre farlo quando:
Continua a leggere < < [benessere] impara a dire NO! >>
Confesso che la prima puntata di questa rubrica sul benessere doveva essere diversa (completamente diversa) ma poi ho trovato questo articolo e non potevo non proporlo per la sezione Controcorrente
Dal sito www.salute.agi.it:
Trasgredire aiuta a sentirsi più giovani e felici
STRESSATO? ECCO LE COSE(CATTIVE) PER STAR MEGLIO
(AGI) – Londra, 22 lug. – Solo i buoni muoiono giovani, dice il vecchio adagio, e ora uno studio scientifico da’ la conferma: quando ci si sente stanchi e stressati, non c’è niente di meglio che compiere qualche (blanda) cattiva azione per sentirsi subito meglio.
Continua a leggere < < [benessere] Contro lo stress diventa (un pò) cattiva >>
Una nuova rubrica dedicata, una volta tanto, egoisticamente a noi stesse, partirà questa settimana, con il prefisso [benessere] perché parlerà proprio di benessere tutto per noi, per ritrovare il tempo anche per il nostro piacere senza pensare agli altri, alla casa, al lavoro, ai soldi e tutto il resto.
Questo è solo l’annuncio ufficiale ma prometto che prestissimo e, quasi, regolarmente idee, spunti, suggerimenti e trucchi per ricaricarti, rilassarti e coccolarti.
Sarò contentissima se mi farai sapere cosa ne pensi tramite i commenti
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